خرید بهترین کتونی و کفش دویدن زنانه با قیمت مناسب

کفش دویدن زنانه (رانینگ) که قصد خرید دارید را با دقت انتخاب کنید. چه دونده حرفه ای هستید یا نه تفاوتی ندارد ، اگر بهترین کتانی دویدن زنانه را به پا نداشته باشید به پا و کمر خود آسیب می زنید. آی آر تن در ادامه این مقاله تمام نکاتی که برای خرید یک کتانی دویدن زنانه (یا در اصطلاح عام کتونی زنانه) نیاز دارید به شما آموزش می دهد. حتما یک کفش ورزشی زنانه گران و ارزان بودن کفش دیگر ، دلیل قطعی بر خوب یا بد بودن کفش نیست. مهم ترین عامل برای خرید یک کفش باید راحتی آن باشد.

خانم ها معمولا برای کاهش وزن اقدام به فعالیت های بدنی می کنند اگر کتانی مناسب به پا نداشته باشید خیلی زود خسته می شوید. باید بهترین کتانی زنانه ای که در دسترس هست ، تهیه کنید. برند های معتبر دنیا مثل اسکچرز ، آدیداس ، نایکی ، پوما و غیره رقابت شدیدی در تولید کفش رانینگ (دویدن) دارند و هرکدام سعی می کنند با تولید کفش هایی با فناوری های خاص سهم بیشتری از بازار را ازآن خود کنند.

قبل از خرید کفش دویدن زنانه حتما این ویدیو را مشاهده کنید (۲ دقیقه)

خرید کفش دویدن زنانه عالی بر اساس قوس کف پا

بر اساس یک دسته بندی که اکثر افراد آن را قبول دارند قوس کف پای همه انسان ها به سه دسته تقسیم می شود.

قوس کم (low arch) : افرادی که موقع راه رفتن با قسمت بیرونی پا فرود می آیند (پنجه پا اول با زمین برخورد می کند)  و کل وزن از پنجه به سمت پاشنه انتقال می دهند پایی با قوس کم دارند.

قوس نرمال (normal arch): اشخاصی که موقع راه رفتن با وسط پای خود فرود می آیند و وزن خود را به آرامی به قسمت گردی پا انتقال میدهند.

قوس زیاد (high arch): انسان هایی هایی که موقع راه رفتن با عقب پای خود فرود می آیند و وزن خود را به سمت پنجه پا منتقل می کنند.

نحوه رد پا گرفتن برای تشخیص نوع قوس کف پای خود این ویدیو را حتما مشاهده کنید

همچنین اگر دستمال حوله ای در دسترس ندارید می توانید این کار را با یک برگ آچار انجام دهید. روش دیگر اینکه پای خود را بروی یک برگه سفید قرار دهید و دور پای خود را با یک خودکار بکشید شکل بدست آمده مشخص می کند که پای شما کدام قوس را دارد.

کدام کتانی دویدن زنانه مناسب پای شماست ؟

اولا بر طبق روش بالا قوس پای خود را مشخص کنید بر اساس قوس کف پا سه دسته کفش وجو دارد : 

کفش دویدن کنترل حرکتی (motion control runinng shoes) : این کفش مناسب افراد با قوس پای کم می باشد که به ثبات پا و عدم چرخش زیاد موقع حرکت کمک می کند.

کفش دویدن تثبیت کننده یا با ثبات (stable runinng shoes) : این کفش برای اشخاص با قوس پای نرمال است که کفش را در پا به حالت ثابت نگه میدارد.

کفش دویدن بالشتک دار (cushioned runinng shoes) : این کفش برای افراد با قوس پای زیاد است که ضد شوک می باشد همچنین انعطاف و چرخش بهتری به پا میدهد.

ویژگی های یک کفش دویدن زنانه عالی

راحتی : اگر کفش مورد نظر شما همه ویژگی ها را داشته باشد و فقط همین یک مورد را نداشته باشد آن کفش فقط مناسب سطل آشغال است.

انتخاب سایز مناسب : برند های متفاوت جداول متفاوتی برای سایز بندی دارند پس قبل از خرید به جدول سایز دقت کنید. بهترین حالت این است که انگشتان پایتان در کفش آزاد باشد بتوانید تک به تک حرکت دهید و فاصله پایتان از طرفین ۶ تا ۱۰ میلی متر آزاد باشد همچنین فاصله شست پا تا جلوی کفش نیم سانت باشد مانند عکس زیر.

پاشنه کفش : پاشنه کفش های دویدن معمولا ضد شوک و ضد ضربه هستند همانند دیگر کفش های ورزشی نباید خیلی سفت یا نرم باشند. ارتفاع پاشنه کفش باید متناسب قسمت پنجه باشد (۱۰ میلی متر بینشان اختلاف باشد) از خرید کفش با پاشنه ارتفاع کم یا خیلی زیاد صرف نظر کنید.

لژ دار بودن : البته مدل های کفش دویدن متفاوت است بهتر است کفش در قسمت زیره دارای شیار باشد تا از سر خردن شما جلوگیری کند.

قابل تنفس : سعی کنید کفشی بخرید که رویه قابل تنفس داشته باشد تا هوا گردش کند.

انعطاف پذیر : کفش های دویدن نسبت به کفش پیاده روی بسیار منعطف تر است پس باید کفش شما کاملا انعطاف پذیر باشد.

ضد شوک و ضد ضربه : همانطور که در بالا گفته شد بیشتر کفش هایی برای افرادی با قوس کف پای زیاد باید از کفش های ضد شوک استفاده کنند اما بطور کلی ضد شوک بودن لایه های کفش یکی از ویژگی های خوب این کفش ها می باشد.

دارای تکنولوژی روز باشد : کفش های برند هر ساله سعی می کنند کفش هایی با فناوری های جدید تر روانه بازار کنند که به دونده کمک شایانی می کند.

سبکی : این ویژگی بسیار مهم است تفاوتی بین برند بودن با نبودن کفش در این مورد نیست کفش مورد نظرتان برای کوهنوردی نیست پس باید بسیار سبک باشد.

رویه : رویه کفش اگر قصد ورزش در زمستان یا مناطق بارانی ندارید رویه کفش باید دارای منافذی باشد تا کفش بتواند تنفس کند و رطوبتی در پایتان باقی نماند.

زیره :  زیره باید از جنس با دوامی باشد و بهتر است که ضد شوک نیز باشد (البته لایه میانی کفش ضد شوک می باشد اما در برخی هر دو ضد شوک هستند). همچنین زیره نباید خشک باشد.

نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ زنانه عالی

کفش مخصوص دویدن بخرید : در دیگر مقالات هم این جمله تکرار شد که برای پیاده روی کفش پیاده روی و برای دویدن کفش مخصوص این کار را بخرید. کفش های مخصوص دویدن زنانه و مردانه بطور معمول نرم تر از کفش های پیاده روی هستند پس برای دویدن (حتی مسافت کم) از کفش مناسب این کار استفاده کنید.

[irp]

حتما جوراب به پا داشته باشید : این مورد شاید بی اهمیت به نظر برسد اما داشتن جوراب (نازک یا ضخیم) که به طور معمول هنگام ورزش می پوشید کمک می کند تا کفش با سایز مناسب خود انتخاب کنید.

شب هنگام کفش بخرید : این قاعده فقط در مورد کتانی مخصوص دویدن نیست بلکه برای خرید هر کفشی عصر یا شب به خرید بروید.

کفش مناسب قوس کف پا تهیه کنید : ایده آل ترین حالت این است که کفش دویدن را بر اساس قوس پایتان که در بالا توضیح داده شد بخرید.

به ظاهر کفش دقت نکنید : برخی شرکت ها غیر برند فقط کفش هایی با ظاهر زیبا می سازند که اصلا راحت نیست. یادتان باشد این یک کفش مجلسی یا رسمی نیست پس اولویت اول شما راحتی باید باشد.

قابلیت گردش هوا رویه کفش : این مورد برای فصل های گرم و عدم داغ شدن بیش از حد پا توصیه می شود یکی از نگرانی همه ما این است که بعد از ورزش پایمان بو ندهد. کفش با قابلیت گردش هوا از عرق کردن پا جلوگیری می کند و باعث می شود بدون آسیب رسیدن به پایتان تا زمان زیادی ورزش کنید.

کتانی بسیار ارزان نخرید : در نگاه اول بسیار مقرون به صرفه است که یک کتانی ارزان (خیلی ارزان) بخرید ، اما آسیبی که در دراز مدت به پای تان وارد می کند جبران ناپذیر است. پس یک کتانی زنانه با قیمت مناسب (معقول) چاره کار می باشد.

کفش را پس از یک دوره عوض کنید : شاید قیمت کفش و کتانی زنانه برند بالا باشد و انتظار دارید سالیان سال یک کتانی برای شما کار کند. این طور نیست اگر قسمت پاشنه کفش له شده بود و خاصیت ضد ضربه گیری خود را از دست داد حتما کفش خود را عوض کنید. البته دونده های غیر حرفه ای که معمولا زیاد نمی دوند می توانند یک کفش برند مناسب دویدن را تا چند سال بپوشند.

موقع پوشیدن کفش نباید حس کنید که انگشتان پایتان جمع شده باشد یا خیلی آزاد باشد بلکه باید بین این دو باشد زیرا موقع فعالیت بدنی ، حجم پا بیشتر می شود و اگر کفش تنگ باشد به پا آسیب می زند. برای تست این موضوع بند کفشتان محکم ببندید (البته نه خیلی محکم) سپس به آرامی به دیوار ضربه بزنید اگر شست پایتان جلوی کفش را حس کرد کفش برای شما تنگ است.

در لیست زیر می توانید انواع کفش زنانه (دویدن ، راحتی و پیاده روی) را مشاهده فرمایید.